【高タンパク・低脂質】ちくわはコンビニで買える高コスパのダイエット飯だった

実はちくわが意外なダイエット食品を紹介であることはご存知でしょうか。高タンパクと低脂質が注目される昨今、コンビニでも手軽に買えて腹持ちも悪くないちくわはダイエットにおすすめです。

練り物系が高タンパク・低脂質であることは様々なYoutuberも取り上げている通りです。1袋(6本入)を食べ続けると正直飽きますが、他の食品との食べ合わせ等工夫次第でダイエットの辛さを緩和してくれる食材になること間違いないしです。ちなみに私はキッチンがないのでそのまま食べており、4本目くらいからは根性で食べています。

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栄養価

1本(23g)当たりの栄養成分表示が

エネルギー24kcal
たんぱく質2.3g
脂質0.1g
炭水化物3.4g
糖質3.4g
食物繊維0g
食塩相当量0.5g

となります。
ほとんど脂質がないことからダイエット中に小腹がすいたときにちょっとつまんでも罪悪感は殆ど無いですね。
1200kcalくらいにカロリー制限していたときに、ちくわは1本1本別れていて調整しやすいので、カロリー調整によく使っていました。

コンビニだと少し割高、トップバリュがおすすめ

参考にファミリーマートのちくわを紹介します。税込み約100円で4本入り。ぱっと見トップバリュより大きいですが同じ内容量は20gほど少ない計算になります。

なお、トップバリュにくらべて少々脂質が多いです。ちくわだからといって無条件に購入することが危険なことがよくわかります。

1本(28g)当たりの栄養成分表示が

エネルギー35kcal
たんぱく質2.8g
脂質0.7g
糖質4.3g
食物繊維0g
食塩相当量0.7g

まとめ

ちくわは高タンパクで低脂質だから低脂質ダイエットに最適。
特にダイエット初心者でとにかくサラダチキンを食べてきて、飽きた人に希望を与えるのではないでしょうか。

意外にお腹にたまります。そのまま開封して食べれる手軽さも相まってとてもおすすめですが、その食べ方の欠点は思っているより早めに飽きることです。

ふるさと納税で高級なちくわも食べてみたいですね。

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普通のちくわも通販で売っているので激務マンは通販でまとめ買いをどうぞ。

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